Ergonomia zajmuje się wzajemnym oddziaływaniem człowieka i jego środowiska pracy. Jakość tego środowiska bezpośrednio wpływa na zdrowie. Dlatego pracując przy komputerze, warto przestrzegać następujących zasad:

• Plecy powinny być wyprostowane.
• Łokcie powinny być blisko ciała, ramiona i przedramiona powinny tworzyć kąt prosty.
• Monitor powinien znajdować się w odległości ok. 50–70 cm od oczu (w zależności od jego wielkości), a jego górna krawędź powinna być mniej więcej na wysokości oczu lub nieco wyżej.
• Blat biurka dla osoby dorosłej powinien znajdować się ok. *72 cm nad podłogą**, mniej więcej na wysokości łokci.
• Stopy powinny opierać się o podłogę, kończyny dolne powinniśmy móc swobodnie wyprostować.
• Krzesło najlepiej, aby miało regulowaną wysokość siedziska. Oparcie powinno odwzorcowywać kształt pleców.
• Pośladki powinny znajdować się w tylnej części siedziska.

Z punktu widzenia ergonomii lepiej pracować przy komputerze stacjonarnym niż przy laptopie. Jakość pracy na laptopie można poprawić m.in. poprzez użycie zewnętrznego monitora, klawiatury lub myszy.

Niewłaściwe przygotowanie stanowiska pracy może prowadzić m.in. do bólu, osłabienia mięśni oraz innych problemów zdrowotnych.

Pracując przy komputerze, warto od czasu do czasu zrobić sobie przerwę i przeciągnąć się. Siedzący tryb życia warto rekompensować regularną aktywnością fizyczną lub sportem. Należy również pamiętać, że korzystanie z komputera nie powinno zaburzać rytmu snu, który jest kluczowy dla zachowania zdrowia.